「健康管理」如何正确对待贴秋膘，才能膘而不肥？

如果要说什么是漂亮MM永恒的话题？那答案一定是  减！肥 ！减肥路漫漫兮 ……

入秋后。气温逐渐下降，食欲大增。各种 "绊脚石 "逐一登场，新陈代谢减慢，如果你不注意，秋天的脂肪就会上身了，减肥就更难了。

现在大多数人都很肥胖，而且可能有高血压和糖尿病，那么他们还能 "发胖 "吗？减肥似乎才是正经事。一边说 "补"，一边要  "减"；一边要 "收"，一边又要增加消费......，真是让人左右为难。我应该怎么做？

为什么要补秋膘？

中医有 "苦夏  "一说，在夏季由于睡眠不足、出汗多、食欲不振等原因，往往出现相对的脾胃亚健康症状，使得身体消瘦，体质下降，身体也处于消耗的趋势。

因此，入秋后要通过食疗来补足体内的亏损。因此，立秋之日，应吃些肉，以补以前的瘦弱。这也是为即将到来的寒冷秋冬季节储存能量。

每个人都适合吃秋膘吗？

从营养学的角度看，秋膘的习俗并非人人适合，而且是越多越好。"秋膘  "太多意味着身体脂肪过多，容易导致心血管疾病、肝病、内分泌和生殖系统疾病。脂肪多或体力消耗少的人，也不需要把秋膘加进去。提到 "胖  "字，城市里的大多数青年男女难免会避而远之，因为现在很多人都想保持良好的身材，而 "胖 "给人的联想是强悍和肥胖。

但 "脂肪  "太少也是一个问题，这意味着身体脂肪少，但也意味着消耗太多，没有足够的能量储存。这类人多数是消化系统疾病、神经系统疾病和心理亚健康的高危人群。对于这种脂肪不足或体力消耗过大的人，有必要增加秋季脂肪。

如果不小心放了太多的秋膘，如何保持合适的皮下脂肪来维持好身材呢？

如何保持合适的 "脂肪"？

饮食方面

食物应以流质或半流质为主，如汤、羹、粥、牛奶等。少吃精米、精面食品。

运动方面

保持适当的运动很重要，俗话说，饭后百步走，活到九十九，我们可以选择饭后散步，或者做一些有氧运动，如瑜伽、慢跑等，来增加消耗。这样当身体摄入量小于或等于输出量时，才能防止长秋膘，保持好身材。

吸脂术

吸脂术是现代比较有效的减肥手段之一。吸脂手术的伤口小，愈合快，而且秋季气温下降，人体不易出汗。此时，吸脂术后可戴上巩固吸脂效果的贴身弹力腹带1-3个月，帮助塑形，不会有不适感。

对于身体瘦弱的人，应抓住秋高气爽的好时机，适当补充肉类食品。而那些已经超重或肥胖的人，则无论什么季节，都应该科学合理地减肥。即使在秋季，也不适合再去  "秋膘"。如果你感觉自己的脂肪太多了已经到了影响健康的地步了，那么你就可以选择去做吸脂手术来减肥。最后提醒一下：注意要到正规医院进行吸脂手术哦！希望大家的“秋膘”都少一点，生活健康一点！

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