给减肥的人提个醒：6种高热量的蔬菜，不想越吃越胖，请尽量少碰

蔬菜的种类很多，在中国普遍种植的有20多种，蔬菜的营养成分主要包括矿物质、维生素、纤维素等，低热量、高膳食纤维等特点也使蔬菜在减肥过程中发挥着非常重要的作用，是减肥餐中必不可少的减肥食物。

不要认为减肥时只吃蔬菜就行了，事实上，一些蔬菜并不适合减肥，因为它们含有大量的卡路里，过量食用只会适得其反，给减肥人士提个醒：5种高热量的蔬菜，不想吃的人越吃越胖，请尽量少碰!

以下5种高热量的蔬菜减肥时不要碰

第一种：土豆

马铃薯，又称土豆，从严格意义上讲，马铃薯是一种主食，但在我国，它们更多地被视为一种粮食作物，以马铃薯为基础的美食也数不胜数，如酸辣土豆丝和马铃薯炖鸡。

马铃薯的营养丰富而全面，特别是，它很容易被人体吸收和利用，其吸收率几乎为100%，尽管土豆如此容易消化，不适合减肥，它仍然含有大量的热量，我们吃的时候最好控制量，对于减肥人士不友好。

第二种：慈姑

慈姑是一种生长在水田中的榉树科多年生草本植物，味道细腻、甜美、柔和，略带苦味，这种植物比较均衡，尽管它含有非常多的营养物质，它比其他蔬菜高几倍，特别是维生素C，可以很好地满足身体的需要，但是，它的热量也相对较高，所以我们在减肥吃的时候尽量少吃。

第三种：菱角

菱角含有如维生素b21、钙、磷和铁等多种营养成分，而且多吃菱角还可以改善我们的器官，预防疾病的发生，对身体有很大好处，而且在抗癌方面，多吃菱角也有一定的作用，它可以有效地预防癌症的发生。

第四种：毛豆

毛豆还可以作为酱料、酱油和各种豆制品使用，一直被视为纤维素冠军的芹菜茎的纤维含量只有1.2%，所以说，豆类才是蔬菜中的纤维素冠军，但同样，它的热量很高，不适合减肥。

第五种：百合

百合还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，食用后能有效补充人体缺乏的各种营养物质，从而维持人体组织和器官的正常功能，促进免疫细胞的产生，适量食用能提高人体的抵抗力，虽然食用百合花很美味，但它的热量很高，每100克的热量高达166卡，注意减肥不要食用太多。