还有这种好事？靠吃肉来减肥？

减肥的求美者会存在苦恼吗？那就是很想吃肉，但又怕长胖？但其实有种方法，那就是生酮饮食法，就是专门通过吃肉来减肥的，你想试试吗？别急，我们先来了解一下。

什么是生酮饮食？

也许你们中的一些人以前听说过生酮饮食。生酮饮食是一种由高脂肪（70%至75%）、适度蛋白质（20%至25%）和低碳水化合物（5%至10%）组成的饮食。

生酮饮食的实质是通过碳水化合物摄入量使身体进入特殊状态，从而促使身体利用肝脏产生的酮体来代谢脂肪，作为生命体征和日常消耗的能量来源，从而达到减肥的效果。

这种既能吃肉又能减肥的方法听起来很好，但有一些问题是不容忽视的。

生酮饮食存在哪些问题？

1、不适合所有人

并不适合所有的人，尤其是患有慢性代谢性疾病的病人，使用这种方法有很大的风险。此外，酮体的产生几乎完全依赖于肝脏，所以肝病患者不能采取生酮饮食。也不建议肾脏疾病患者采用这种方法，因为生酮饮食会增加肾脏的负担，很可能会使病情恶化。

2、实际困难

首先，生酮饮食对碳水化合物的摄入有非常严格的要求，在我们这样一个以米饭和面食为主要饮食习惯的环境中，操作起来比较困难。其次，蛋白质的摄入量也很关键，摄入过多或过少都不会有效果。这三种营养素的比例与每个人的体重、身高、年龄和代谢水平等有关。必须精确计算，所以只能在专业人士的指导下实施。

3、难以持久

我们的饮食习惯是从小培养的，主食是生活中必不可少的，突然让你不吃，可能很难坚持。不相信吗？想象一下，从现在开始，你不能吃大米、小麦、燕麦、面条、米粉、土豆、玉米、豆类、红薯、煎饼、包子、馒头。

减肥食谱早餐：

1、可以食用富含纤维的麦片与全麦面包，可以适量吃些葡萄。

2、可以食用小米粥配全麦面包，可以适量吃一些橙子，可以补充维生素，起到美容减肥的作用。

3、早餐可以喝杯绿茶加食用苹果和食用黄瓜。苹果和黄瓜可以起到减肥的效果，还可以美容养颜，绿茶是可以帮助消化的，搭配食用可以起到很好的美容减肥效果。

4、可以吃富含纤维的麦片粥和富含维生素C的橙子。维生素C可以美容养颜，高纤维的麦片有助于减肥。