减肥时不吃晚餐会有哪些变化？这3个变化，或许会让你失望

太过肥胖的人最大的愿望就是成功瘦身，但要减掉身上的赘肉却不是一件容易的事。

除了应该选择健康的减肥方法外，还要有一颗坚持不懈的减肥之心，否则减肥只能是一个望尘莫及的梦想。

减肥时不吃晚饭会有什么变化？

一、胃肠道问题

有很多女性在减肥时，都会选择节食减肥法，简而言之就是以少吃不吃为代价，试图达到减肥的目的。

殊不知这种减肥方法有很大的弊端，因为身体需要靠饮食来吸收营养，如果少吃一顿晚餐看似问题不大，却很容易伤害到肠胃。

虽然不吃晚餐也能起到一定的减肥效果，但会让胃肠受到伤害，因为不吃晚餐会导致空腹时间超过8小时。

虽然胃里没有食物可以消化，但还是会分泌大量的胃酸，这些胃酸会对胃黏膜造成一定的损伤，久而久之就会诱发胃肠道疾病的出现。

不吃晚饭的人，虽然经过一段时间似乎瘦了，但不知道却容易导致胃肠功能紊乱，这种不划算的买卖尽量不要做。

毕竟胃肠道一旦出现问题，很容易让身体承受巨大的痛苦，很多有节食减肥经历的人，到头来胃肠道功能都受到了极大的损害。

二、病态的减肥

很多人认为不吃晚餐的减肥效果很好，从严格意义上讲确实可以起到减肥的效果，但是具体的减肥量也是因人而异的。

对于身体非常肥胖的人来说，不吃晚饭简直是一种折磨，因为在睡觉前会有很强烈的饥饿感，不吃东西真的会饿，吃东西会影响减肥效果。

很少有人通过不吃晚餐来达到瘦身的效果，所以不要相信不吃晚餐就能健康减肥，身体一旦出现营养不良，就需要长时间的调养，才能让身体恢复到健康状态，所以为了减肥不吃晚餐是一种很愚蠢的做法。

三、快速反弹，瘦身失败

如果你一个月不吃晚饭，除了对抗饥饿外，还容易导致减肥效果不增。

因为当身体处于饥饿状态时，身体对脂肪和热量的需求会大大增加，经过一晚上的禁食，吃早餐时肯定会狼吞虎咽。

虽然饿了要吃晚饭，但吃了早餐或午餐，一餐可以顶两餐的饭量，这根本不是正常的减肥方法，所以尽量不要把吃晚饭作为减肥的代价，不但不能达到减肥的目的，甚至还会使体重比以前更重。

以上介绍了一个月不吃晚餐减肥，对健康的危害，其实减肥本身就是一个伪命题，因为一个人的胖瘦不仅和后天的饮食习惯有关系，在绝大多数情况下是先天遗传决定的。

如果一个人的父母或直系亲属都很胖，小的时候体重就比同龄人重很多，那么长大后就很难减肥。

除非下定决心减肥，通过运动减肥和科学饮食相结合，才能使体重下降，而下降的幅度要看个人原来的体重，所以不要盲目地不吃晚饭减肥，否则容易适得其反。