减肥总是失败,可能是缺少营养!
少吃多动还是瘦不下来?
你坚持每天锻炼半小时,每天吃三餐,每餐都控制热量。为什么你还是减肥不成功!?
我只能说,你可能缺少一些营养!
是的,你没看错。
你认为你胖是因为你有太多的营养吗?那是不对的!
你减肥总是失败,可能是缺少正确的营养物质。
你没想到吧,缺少营养,减肥也很难成功!!
一、缺少蛋白质使你的基础代谢率下降
蛋白质的消化速度很慢,因为它是一个大分子,可以为身体提供足够的饱腹感以控制食欲。同时它还能促成肌肉的修复和生长,是人体肌肉合成的一种原料,所以长期缺少蛋白质的食入会导致肌肉的流失,从而使基础代谢率的降低,自然减肥的速度就会很慢。
二、维生素c摄入不足,会导致脂肪燃烧能力下降
研究发现,维生素c的含量与血液和体内脂肪消耗能量有直接关系。运动中,缺乏维c的朋友,脂肪消耗量比补充充足的朋友低三成。维生素c还有助于肉碱的合成,加速脂肪代谢,促进脂肪的分解和燃烧。因此如果维生素c不足,可能会导致脂肪增加。
三、维生素b缺乏,代谢会受影响
维生素B是人体基础代谢不可缺少的营养,如果长期缺乏,人体能量代谢会受到负面的影响,出现脂肪囤积的情况。B族维生素是一种水溶性维生素,人体既不能储存,也无法合成,需要每日摄入。
四、膳食纤维的缺乏不利于血糖的控制
膳食纤维不光促进胃肠蠕动,还可以使胃部长时间处于饱腹状态。同时,膳食纤维还可以降低葡萄糖的吸收,避免血糖升高和急剧下降时胰岛素的大量分泌,从而减少脂肪堆积的可能性。
五、 缺钙,阻碍了脂肪的代谢
缺钙除了使骨骼变得脆弱外,还可能使人感到疲劳和腰部酸痛。对于减肥来说,缺钙确实是一个大忌,因为当身体缺钙时,会导致脂肪堆积。
六、缺少健康的脂肪使脂肪更容易堆积
在谈到减肥时,不要一听到 "脂肪 "这个词就摇头,要知道有一种健康的脂肪叫做 "不饱和脂肪",它对减肥至关重要。适度的摄入不饱和脂肪可以降低胆固醇,调节血脂,帮助维持心血管健康,改善身体的免疫系统。
只有在营养均衡和全面的情况下,脂肪才能被燃烧!
减肥不是靠饥饿就能解决的,在营养均衡的情况下吃饱,瘦身效果会更明显!