7种你认为减肥，其实是让你增肥的食物！

你知道吗？如果你想减肥，一定要避免这7种食物看似低热量的食物，最重要的是第七种不会起到减肥的效果，反而可能导致体重增加的食物。

减肥期间的假性减肥食物

食物1.假燕麦

你有没有听到很多人说，燕麦适合减肥吃？但是你知道吗？有3种燕麦食物会让你吃得更胖，比如说：燕麦冲剂、花式水果燕麦、麦片酥，因为这3种燕麦，燕麦冲剂为了有更好的溶解度，加入了大量的糖和植脂末，花式燕麦虽然看起来很健康，但为了达到酥脆的口感往往加入大量的脂肪，达到15-25%，想想都可怕，而麦片酥的甜味，其实是因为含糖量、热量高，一般吃上3勺，就相当于吃了一勺糖。

食物2. 高纤维饼干

你知道吗，这种食物1块粗粮饼干相当于1口肥肉，因为很多所谓的高纤维粗粮饼干、杂粮饼干、粗粮饼干、纤维糠高纤维消化饼干经过提炼，真正的膳食纤维其实非常有限，更重要的是，商家为了提高口感，往往加入大量的糖和脂肪，使得热量飙升。不仅让你瘦身减肥，还让你越吃越胖。

食物3.假全麦面包

你是不是也认为全麦面包适合减肥，所以去超市买呢？今天我很负责任地告诉你，一般你在超市和面包店买的全麦面包，大部分都是假的。赶紧拿起你身边的全麦面包，看看配料表里是不是有小麦粉，配料表越多，其含量就越高，即使有全麦粉也是微乎其微。

食物4. 混合豆制品

你一定知道，豆腐这种食物是非常优质的蛋白质，而且热量相对较低，非常适合减肥，但这并不意味着所有的豆制品都能帮助减肥。比如豆腐皮、豆干、腐竹、混合豆浆等食物，碳水化合物含量远远高于蛋白质含量，其实是一种高碳水化合物或高脂肪的食物，吃这些其实只是多吃了碳水化合物，其背后摄入的蛋白质是微乎其微。

食物5.乳酸菌饮料

你一定听说过减肥要多吃奶制品，但这里所说的奶制品主要是指纯牛奶和纯酸奶，绝对不包括你经常喝的花式酸奶和乳酸菌饮料。其实，花哨的酸奶和各种乳酸菌饮料，根本不是奶制品，只能算是饮料，含糖量远大于钙和蛋白质，热量也很大。你以为你会瘦身减肥，其实吃来吃去让你不知不觉就胖了。

食物6.高热量的水果

减肥完全可以吃水果，但不是所有的水果都适合，很多水果的热量一点都不比主食低，比如牛油果、菠萝蜜、椰肉、红枣、山楂、榴莲、荔枝、香蕉、火龙果等高热量食物，多吃让你胖得发福，更重要的是第7种食物。

食物7.其他食物

一些看似低热量，实则高热量的种类，如被炸成果汁的水果，以及经过高油脱水的干果，含糖的茶饮料等等。一不小心就会让你跳进增肥的陷阱，迅速避开这个坑。