减肥晚餐我只吃这道菜，每次一盘，刮油减脂，小肚腩悄悄不见了

在日常生活中，生菜的做法有很多，可以凉拌，可以炒，甚至可以做生菜包，不管哪种做法，我都喜欢吃，我最喜欢的一种吃法是生菜拌大蒜。

大蒜是生活中必不可少的调味品，它具有杀菌、解毒的功效，经常吃对身体有好处。大蒜不仅可以让菜品颜值高，而且两者之间还能相辅相成，让整道菜口感好，吃起来更有味道，更重要的是它比较简单，也不会花太多时间，即使是我这个厨房小白，也能轻松搞定，每当减肥的晚餐，我只喜欢吃这道菜。

另外，在夏天吃什么都累的时候，这简单的蒜蓉生菜，多吃也不影响减肥。因为它可以轻松刮油减肥，让我们的小肚腩悄悄离开啊。在这个炎热的夏天，你还在为减肥而埋头运动吗？那你就要学会吃了啊，要做到以饮食为主，以运动为辅。轻松穿美衣，快乐过夏天。让我们做个美丽的小仙女，一起行动起来吧!

大蒜生菜的做法

材料：生菜200克，大蒜3瓣，酱油一勺，自酿白酒一勺，花生油适量，加碘盐适量

制作步骤：

步骤1. 首先，我们从市场上取来生菜，用手掰成碎片，然后用清水洗2~3遍，彻底洗掉表面的农药残留。

步骤2、在锅中加入花生油，加热几分钟后，将洗好的生菜放入锅中，用铲子翻炒均匀，依次加入酱油、自酿的白酒和碘盐，搅拌均匀。

步骤3、搅拌后，向锅中倒入少量水，以降低炒锅和生菜表面的温度，将生菜煮30s左右，即可食用。这道大蒜生菜味道鲜美，营养丰富，夏季减肥晚餐不妨吃一盘，既能补充身体的营养和能量，又能减肥塑身。是爱美女性的必选之物!

大蒜生菜减肥餐攻略

攻略1.  在制作蒜蓉生菜时，我们可以加入适量的自酿白酒，一方面是为了适当调味，使生菜清脆可口，另一方面，白酒中含有一定量的酒精，可以溶解生菜中的色素，避免在高温下损失部分色素，所以加入一些白酒是有必要的。

攻略2.  炒生菜前，一定要记得用清水洗2~3遍，甚至更多遍，因为生菜中可能含有农药和化肥的残留物，为避免其摄入人体，一定要彻底清洗。

好了，今天的大蒜生菜就介绍到这里，你认为减肥期最有效的减肥菜谱是什么呢？