要减脂就得晚上8点之后不吃东西？骗谁呢！减肥要知道这5个问题

减肥问题一、减肥时，晚上8点后你不能吃东西。

不是真的！体重的增加只在于你吃多少，而不在于你什么时候吃。

温馨提示：其实饭后可以一定要吃点东西，只要注意吃什么就行了--首选是便餐或用水、浆果和少许脂肪做成的奶昔。

减肥问题二、卡路里有好坏之分。

不是真的！卡路里是计算热量的单位。人们在减肥的基本原因是他们消耗的卡路里大于他们吃的卡路里。

温馨提示：谈论哪些碳水化合物作为卡路里的主要来源，对减肥的贡献不同。减肥时， 多吃碳水化合物-水果，蔬菜，全谷物-其中的淀粉（纤维）不太可能转化为脂肪;尽量避免富含单糖的食物，如糖果和苏打水，以及精制食物，如蛋糕和面包。

减肥问题三、饭前吃东西可以有效降低食欲。

是的！有趣的是，喝汤比喝满水更有效-与类似汤和面食的食物相比，水更快地流过你的胃，根本不会向你的大脑发送"满"信号，更有利于减肥。

温馨提示：减肥时，建议大家补充谷禾清源，富含营养素。 其中，奇亚籽、魔芋粉、果蔬等成分能显着提高饱腹感，增加膳食摄入量，使我们不必忍受少吃、更快达到减肥目标的思想；与此同时，肥胖与水分过多和肠道菌群的蠕动有很大关系。 其中当归、沙棘、复合益生菌等物质可以调节体内水分过多，促进肠道菌群的蠕动，加速脂肪的代谢，减少脂肪堆积， 长期支持减肥也是可能的。 它去除水分,改善便秘,抗皱,延缓衰老. 它非常适合人们，这是一个减肥的问题，而不是过去。

减肥问题四、为了减肥，要远离红肉

不是真的！因为红肉也是蛋白质和铁的良好来源。

温馨提示：吃瘦肉和超细碎牛肉都很好，而且你吃的红肉的大小和厚度应该对应于你的手掌。

减肥问题五、减肥时，你只能在你饿的时候吃东西。

不是真的！那些不吃饭或饮食不规律的人往往会吃得过饱，以弥补他们没有的食物。此外，还摄入卡路里太少，将使您的身体更容易储存脂肪，并燃烧更少卡路里。

温馨提示：少吃多吃更好地结束暴饮暴食。 此外，早餐是1天内最重要的一餐。一个健康的早餐能保证你的精力充沛。