减肥期间，晨起记住“3句话”，可能体重会“悄悄”往下降！

减肥是大家都希望拥有魔鬼身材的一种方式，不仅可以提高自身颜值，还能穿上漂亮的衣服。但在一年四季中，哪个时节最适合减肥呢？实际上，只要下定决心减肥，任何时候都不晚。当然，减肥也需要有方法，不能盲目行动，需要掌握一些小技巧。在早晨起床后，做好以下三件事，也许你的小腹赘肉会悄悄“消失”。

1、空腹喝一杯温开水

通常，每个人早上起床后第一件事是刷牙洗脸。在忙完这些之后，一定要喝一杯白开水。这样做不仅能够补充身体因一晚上代谢而失去的水分，还能够有效降低血液黏稠度，加速身体新陈代谢，让毒素和废物尽快排出体外，从而起到润肠通便的效果。

2、养成排便习惯

很多人早上起床后都有上厕所的习惯。实际上，早上排便对身体健康很有益处。这是因为身体中的食物在一晚上的时间里已经消化得很彻底，这个时候身体里面可能会有一些垃圾物质。如果能够及时将这些垃圾物质毒素排出体外，就能避免它们长期在身体内堆积，再次被身体肠道吸收，导致腹部肥胖。

3、吃好早餐

很多人选择减肥的方式是通过节食的方法。虽然少吃一些是有益处的，但是如果盲目节食而且一点都不健康，对身体伤害很大。甚至有些人不吃早餐。实际上，早餐对我们的身体非常重要。如果你不吃早餐，那么你在午餐时的饮食量会大大增加，这会导致身体吸收过多的脂肪堆积在身体中，反而会让你变得更胖。

除了以上的小技巧，坚持适量的运动也非常重要，无论是跑步、深蹲还是俯卧撑，都有助于减肥。